Miksi kuurit eivät toimi

Unohda laihdutuskuurit ja keskity kestävään hyvinvointiin

Selaan somessa feediäni ja törmään kerta toisensa jälkeen samaan: rasvanpolttovalmennuksia, "kesäkuntoon kuukaudessa" -lupauksia ja ennen-jälkeen-kuvia, jotka kaikki huutavat samaa viestiä: Et ole tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olet. Tämä saa minut turhautumaan – ja suremaan. Tuntuu, että nykyään "normaali" hyvä olo ei riitä, vaan halutaan kiristää ja puristaa jokainen gramma kehosta, vaikka siihen ei olisi mitään järkevää syytä.

Äskettäin juttelin asiakkaan kanssa, joka oli normaalipainossa, mutta halusi laihduttaa kuusi kiloa. Hän kertoi tuntevansa, että vasta silloin hän olisi tyytyväinen. Kysyin häneltä, mitä tuo kuusi kiloa oikeastaan muuttaisi hänen elämässään. Vastaus oli epämääräinen: "No, sitten mä varmaan tuntisin oloni paremmaksi." Mutta parempi olo ei löydy vaakalukemasta – se löytyy siitä, mitä me teemme, miten me voimme ja miten kohtelemme itseämme.

Kolme syytä, miksi laihdutuskuurit epäonnistuvat

Monet aloittavat innolla laihdutusprojektin, mutta lopputulos on usein sama: paino putoaa hetkellisesti, mutta nousee ajan myötä takaisin – ja monesti jopa korkeammaksi kuin ennen. Tutkimusten mukaan suurin osa laihduttajista lihoo kaiken takaisin, usein vielä "korkojen kera". Tämä ei johdu siitä, että heillä olisi huono itsekuri, vaan siitä, että laihdutuskuurit itsessään eivät toimi pysyvien elintapojen aikaansaamiseksi.

Tässä muutama syy, miksi laihdutuskuurit eivät toimi:

1. Kuuriluontoisuus: Kuurit eivät opeta pysyviä elintapoja. Kun kuuri loppuu, palaamme helposti vanhoihin tottumuksiin, koska emme ole oppineet, miten syödä ja liikkua arjessa pitkällä aikavälillä itselle sopivalla tavalla.
2. Adaptiivinen termogeneesi (eli säästöliekki): Kun syömme pitkään liian vähän, keho alkaa suojella itseään hidastamalla aineenvaihduntaa ja vähentämällä tiedostamatonta liikkumista (ihmisestä tulee tahattomasti passiivisempi). Tämä voi johtaa siihen, että kuurin jälkeen paino nousee entistä herkemmin.
3. Keskittyminen ulkoisiin asioihin: Vaaka ja peili saavat liikaa huomiota, kun sen sijaan tulisi keskittyä siihen, miten hyvä olo ja terveys näkyvät arjessa. Kun tuijottaa vihamielisenä omaa peilikuvaansa, unohtaa helposti miten hyvältä kehossa meneminen tuntuu.

Mitä tilalle?

Sen sijaan, että keskitymme laihduttamiseen, haluan rohkaista sinua tekemään järkeviä, kestäviä muutoksia, jotka parantavat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttavat sinua jaksamaan ja voimaan paremmin. Tässä muutama ajatus, miten voit lähestyä treenaamista ja syömistä ilman vaakalukeman stressiä:

1. Opettele kuuntelemaan kehoasi: Unohda kalorien laskeminen ja keskity siihen, miltä kehossasi tuntuu. Syö silloin, kun olet nälkäinen, ja valitse ruokaa, joka antaa energiaa ja ravinteita. Jos et ole pitkään aikaan syönyt säännöllisesti, opettele ensin syömään säännöllisesti kuuntelematta kehoasi. Kun säännöllinen syöminen on hanskassa, opettele kuuntelemaan kehoasi.
2. Liiku ilon vuoksi, älä rangaistaksesi: Valitse liikuntamuotoja, joista nautit. Olipa se voimatreeni, tanssi, pyöräily tai kävely luonnossa – tärkeintä on, että se tuo sinulle hyvää fiilistä, ei stressiä. Valitse treeniin sopiva haaste – ei rääkkiä.
3. Aseta tavoitteet, jotka eivät liity painoon: Keskity siihen, mitä haluat kehosi tekevän sen sijaan, miltä haluat sen näyttävän. Ehkä haluat jaksaa juosta lenkin, nostaa enemmän maasta, oppia leuanvedon, kantaa kauppakassit kevyesti tai nukkua paremmin.
4. Pysyvyys ennen kaikkea: Kysy itseltäsi, voitko kuvitella syöväsi ja liikkumalla samalla tavalla myös 10 vuoden päästä. Jos et, valitse lempeämpi, realistisempi ja kestävämpi lähestymistapa.

Hyvä olo ei ole numerolappu

Haluan muistuttaa, että hyvä olo ja hyvä kunto eivät ole kilpailu. Ne eivät ole myöskään vaakalukemaan tai vaatekoon sisään puristettavia asioita. Hyvinvointi on sitä, että kehosi jaksaa kantaa sinua arjessa ja että mielesi on tasapainossa. On tärkeää rakentaa arkea, jossa sinä voit hyvin – juuri siinä kehossa, joka sinulla on nyt ja tulevaisuudessa.

Tule mukaan rakentamaan pysyvää hyvää oloa

Helmikuun loppuun asti voit varata minulle täysin veloituksettoman konsultaatiopuhelun. Puhelun aikana kartoitetaan sinun tämänhetkinen tilanteesi ja rakennetaan ensimmäiset stepit kohti pysyviä muutoksia. Saat käytännön vinkkejä ruokailuun, treeneihin ja arkeen – ilman kuuriajattelua.

Jos haluat tarttua tähän tarjoukseen, niin laita minulle viestiä WhatsAppilla numeroon 040 721 8478 tai sähköpostitse osoitteeseen [email protected]

Muista, että hyvinvointi ei ole pikamatka, vaan koko elämän kestävä polku. Sinä ansaitset voida hyvin juuri sellaisena kuin olet. 💛

Valmennusterkuin,
Sun Ulpusi