Palaudu paremmin - enemmän irti elämästä (ja treeneistä) !

Yhtä tärkeää kuin liikuttaa omaa kehoaan, on myös huolehtia sen riittävästä palautumisesta. Yllättävän moni onkin tunnustanut mulle viime aikoina että uni on jäänyt vajaalle... Halusit sitten jaksaa töissä, kehittyä treeneissä tai onnistua painopudotuksessa, on hyvä uni isossa osassa tavoitteessa kuin tavoitteessa!

Jos haluaa päästä tavoitteeseensa, on yhtä tärkeää - ellei jopa tärkeämpääkin kuin mikään muu - huolehtia oman kehon riittävästä palautumisesta. 

Palautumiseen vaikuttaa monet tekijät ‍

Jokainen ymmärtää että palautumiseen vaikuttaa harjoittelu, sen kesto ja intensiteetti, mutta ihan yhtälailla palautumiseen vaikuttaa harjoittelun ulkopuolinen...

Jänis vai kilpikonna?

Kesän lomien jälkeen yhä useammalla koittaa paluu arkeen ja siinä samalla mahdollisesti takaisin ahkeran treenaamisen pariin.
Oletko loman aikana pähkäillyt ja päättänyt että nyt syksyllä aloitetaan uus vaihe tässä touhussa ja ruvetaan tavoittelee sitä omaa ultimaattista tavoitetta ja unelmaa ja laitetaan alusta asti kaikki paukut nyt sen saavuttamiseen?
Lähetään treenaa 6 kertaa viikossa, syödään lähes täydellisesti, nukutaan vähintään 8 tunnin yöunet, lopetetaan alkoholin käyttö tai kohtuullistetaan sitä, vähennetään ylimääräistä stressiä, jne jne.....

Nää on kaikki hyviä juttuja ja parantaa lähes varmasti sun elämänlaatua ja jaksamista, mutta kuinka moni on tälläisen kokonaisvaltaisen ja totaalisen elämäntaparemontin...

Tuli tässä kollegan kas juteltua yks päivä treenin mielekkyyden vaikutuksesta treenimotivaatioon ja mahdollisiin treenituloksiin. Mitkä on niitä asioita, jotka oikeasti vaikuttaa treenituloksiin?

Täs muutama mun ajatus jotka tuli mieleen jakaa kun asiaa tarkemmin mietin:

1: kaikista tärkein yksittäinen asia joka vaikuttaa treeniohjelmien onnistumiseen ja niistä saataviin tuloksiin on säännöllisyys:
Sul voi olla vaikka maailman paras ohjelma, mut jos sä et sitä edes päällisin puolin noudata ja muokkaat/skippaat treenejä koko ajan, nii ei ihme jos kehitys tyssää.
Väitän että sellainen tyyppi joka noudattaa huonompaakin ohjelmaa, mutta pitää kiinni sen säännöllisyydestä saa parempia tuloksia aikaan kuin se joka koko ajan skippaa ja vaihtaa ohjelmaa joka viikko, koska esim tylsistyy.
Se että treeni ois jollain tasolla mielekästä...

Tämän haastattelun on tehnyt TET- harjoittelija Isabella Juhola Nöykkiön koulun yhdeksänneltä luokalta. 

Haastateltava: Jarmo

Mitä kautta kuulit Juhasta ja Ulpustudion palveluista?

 Seurasin Ulpustudiota Facebookin ja Instagramin kautta vuonna 2017-2018. Liikkuminen ja  terveys alkoivat kiinnostamaan itseäni enemmän, enkä ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti mitään, niin ajattelin, että olisi hyvä aloittaa jostakin. Näin, kun Ulpustudio järjesti kilpailun, jossa palkintona oli personal trainer tunteja. Voitin kilpailun ja siitä lähti käyntiin parin vuoden yhteinen taival Ulpun kanssa, kunnes minulle ehdotettiin yhteistyötä Juhan kanssa vuoden 2020 alkupuolella. Vajaa vuosi on nyt tehty yhdessä töitä kunnon eteen tyytyväisesti Juhan kanssa.

Mikä motivoi sinua liikkumaan ja kuntoilemaan?

 Minua motivoi erityisesti...

Halu kehittyä.

Noniin, nyt se on päätetty! Haluan saada sen kauan haaveilemani suorituksen tehtyä ja nyt alan panostaa treeneihin ihan kybällä. Kuukauden käyn säännöllisesti treeneissä vaikka samaan aikaan töissä menee myöhään, perheessä tulee kriisejä ja nukkuminen sekä syöminen on vähän sinnepäin. Tulokset aluksi nousevat,mutta sitten tulee seinä vastaan, tuntuu että ei jaksa eikä kehosta saa enään mitään irti, tulokset junnaa paikallaan ja masentaa. Onko vika mussa vai missä? Päätän lopettaa koko homman ja todeta että ei musta oo tähän. En koskaan saa sitä ja sitä tavoitetta saavutettua. Parempi vaan luovuttaa jo nyt niin ei mee enempää aikaa hukkaan. Muut pystyy mut mä en. Mus on jotain vikana....

Tällaisia ajatuksia saattaa liikkua sellaisten ihmisten...

Monilla tulee nopeasti kyllästyminen samoihin liikkeisiin ja samalla kaavalla tehtäviin treeneihin, koska me haluamme vaihtelua ja se on täysin luonnollista. Ne jotka treenaavat saadakseen vain hyvää fiilistä ja liikunnan iloa, voivat vaihdella treenejä vaikka joka päivä.

Jos se liikunnan ilo on sun ainoa tavoite, niin treenit voivat olla erilaisia vaikka joka kerta. Liikkuminen on jokatapauksessa kivaa ja kun treenit on erilaisia, ei tule tylsää.  Nyt tulee sitten se mutta. Jos asetat itsellesi jonkun selkeän tavoitteen - esim leuanvedon parantamisen, niin silloin treenin pitää olla sen verta suunnitelmallista ja määrätietoista, että kehitystä oikeasti tapahtuu. Kaikkea treenaamista ei voida koko ajan vaihdella siinä uskossa että kaikki vaan toimii kunhan tekee. Parempi leuanvetotaito ei tule tekemällä kyykkyjä, se tulee tekemällä niitä...