Dopamiini – miksi se sabotoi painonpudotusta (ja miten käännät sen eduksesi!)

👉 Tiedätkö sen tunteen, kun aiot syödä yhden suklaapalan… ja yhtäkkiä koko levy on kadonnut?
Ei, se ei johdu itsekurin puutteesta – se on dopamiinia, aivojesi palkitsemisjärjestelmän pahin ja paras kaveri! 

🔹 Mitä dopamiini on ja miksi sillä on väliä?

🧠 Dopamiini = aivojen "haluan lisää" -välittäjäaine
🍕 Se saa meidät himoitsemaan ruokaa, erityisesti nopeaa energiaa, kuten sokeria ja rasvaa.
📱 Ei pelkästään ruoka – myös some, Netflix ja shoppailu voivat laukaista dopamiinia!

🔹 Miten dopamiini sabotoi painonpudotusta?

❌ Nopea dopamiinipiikki = nopea romahdus.
➡️ Esim. sokeriset herkut ja pikaruoka tuottavat superkorkean dopamiinipiikin, mutta hetken päästä olo on nuutunut… ja taas tekee mieli lisää!

💥 Dopamiini haluaa välitöntä palkintoa, ei pitkän aikavälin tavoitteita.
➡️ Siksi herkku voittaa salitreenin, sohva voittaa lenkin ja kännykkä vie voiton aikaisista yöunista.

Mitä SINÄ voit tehdä:...

Meinasin saada aamukahvit väärään kurkkuun, kun lueskelin tuossa viikonloppuna ihan nimekkään toimijan "pikastartti ohjeita terveelliseen" painonpudotukseen.

Esimerkeissä vilahtivat hyvin niukkakaloriset dieetit ja esimerkin ihminen oli vain lievästi ylipainoinen (tavoite pudotukselle oli ehkä 5-10kg). Haluaisin tällä kirjoituksella muistuttaa sinua, kuinka liian raju yritys pudottaa painoa nopeasti, johtaa lopulta suurimmalla todennäköisyydellä pysyvään painonnousuun, eikä laskuun.

 Esimerkissä ehdotettiin nopeata painonpudotusta 1000 kalorin päivittäisellä vajeella. Kuulostaa hyvältä, mutta....

Oletko koskaan oikeasti miettinyt, mitä tapahtuisi, jos päätät pudottaa painoa todella nopeasti ja isket itsellesi 1000 kalorin vajeen päivässä? No, minäpä kerron. Tässä tulee pieni, mutta toivottavasti opettavainen tarina siitä, miksi ei kannata yrittää muuttua minimalistiksi kaloreiden suhteen.

1. Aivosumu 

Ensimmäiset päivät tuntuvat ehkä voittajafiilikseltä. "Helppo homma!", ajattel...