Blogi
Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.
Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle.
Nähdään pian treeneissä!
Kasvata kuntoa ja pidä terveellisistä elämäntavoista kiinni
Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion elämä tehty.
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!
Lisää tuloksia treenistä - salitreenaajan vuosikalenteri
Kun omalta kuntoilultaan haluaa tuloksia, kannattaa kiinnittää huomiota treenin intensiteettiin, toistomääriin ja rytmitykseen.
Ennen tähän ryhtymistä tarkista, että sulla on perusajatukset hallussa:
- salilla tulee käytyä 2-3 kertaa viikossa oikean ohjelman kanssa
- oma syöminen on riittävän monipuolista ja syöt riittävästi
- muistat myös antaa aikaa palautumiselle ja levolle
Kun perusasiat on hallussa, voi alkaa miettimään erilaisia tapoja jaksottaa omaa treeniä. Tapoja tähänkin on monta - ja mitä enemmän treenivuosia on takana, sitä enemmän asiaan kannattaa kiinnittää huomiota!
Mutta periaatteessa jaksottaminen voisi näyttää vaikka tältä:
- saliohjelmaan / treeniin tutustuminen
- perusvoima- / peruskuntoharjoittelu
- keskiraskas harjoittelu
- kova harjoittelu
- kevennetty viikko
HUOM!
Jaksot voivat kestää useampia viikkoja, joskus kevennetty viikko (tai viikot) tulee omalla painolla, kun elämään sattuu loma, flunssa tai mikä tahansa muu treenijakson keskeyttävä tekijä...
Liity Ulpustudion sisäpiiriin!
Liity Ulpustudion sisäpiiriin ja opit kuinka parannat elämänlaatuasi pienin askelin!
Ulpustudion sisäpiirissä saat veloituksetonta sparrausta omien elämäntapojen ja treenien viemiseksi seuraavalle tasolle. Onnistutaan yhdessä!
