Haemme nyt 3-10 brändilähettilästä mukaan Helsingin pienryhmävalmennuksiin tai verkkovalmennuksiin.

Mitä odotetaan sulta:
😍 aktiivisuutta sosiaalisessa mediassa, toivomme sinun jakavan yhden postauksen viikossa omista fiiliksistä valmennuksessa, sekä valitsemasi repost jaon @ulpustudio n omalta kanavalta. Halutessasi voit ottaa myös @ulpustudio instagram stoorit haltuun yhdessä valittuna ajankohtana ja jakaa omasta urheilullisesta elämäntavasta haluamaasi sisältöä

✅ instagram tilille toivomme merkintää brändilähettiläs @ulpustudio

🔥 kiinnostusta tavoitteelliseen treenaamiseen - voit olla elämäntapamuutoksesta haaveileva tai vaikkapa entinen kilpauimari, tärkeintä on että sua kiinnostaa just nyt liikkua sun omaa tavoitetta kohti - tietenkin terveys edellä. Tavoite voi olla minkälainen tahansa, tärkeintä on, että se on SUN oma ja että sua kiinnostaa savuttaa se ❤️

😎 täysi-ikäisyyttä. Olethan yli 18 vuotias. Yläikärajaa brändilähettiläälle ei ole.

😃 iloinen elämänasenne olis todel...

Valmennukseen tullaan usein löytämään työkaluja terveellisempiin elämäntapoihin, parempiin taitoihin ja timanttisempaan kuntoon. Siinä missä valmennus on fyysisen kunnon kasvattamista, on se aina myös mielen ominaisuuksien vahvistamista. Sillä harvoin kunto kasvaa pelkästään harjoittelemalla valmentajan kanssa, vaan siihen vaikuttaa koko muu elämä. 

Mitä enemmän mä oon valmentanut, sitä enemmän mä huomaan kuinka pienillä yksityiskohdilla on merkityksiä. 

Hyvä kunto ei lopulta ole sitä että treenaa x määrää viikossa, vaan se on taukoliikunnan, liikehdinnän ja sporttisen elämänasenteen omaksumista omaan elämään. Tunnilla tai kahdella viikossa valmentajan kanssa treeneissä saa toki jo jotain aikaiseksi, mutta kun haetaan parempaa vireystilaa, kivutonta kehoa ja liikunnallisen elämäntavan tuomia isoja positiivisia vaikutuksia, tarvitaan muutakin. Ihminen on luonnostaan laiska, vaikka se on luotu liikkumaan! Ja se on kombo, joka tuottaa hankaluuksia itse kullekin meistä. Ja sen takia ...

Eilen kysyin yleisöltä kahden kuvan välillä, kummassa kuvista näytän 5kg painavammalta, kummassa 5kg kevyemmältä. Jatkokysymys, johon toivoin vastausta oli: vaikuttaako 5kg mun viehättävyyteen.

Esitin nämä kysymykset, koska tälläkin hetkellä moni pohtii omaa painoaan ja on sitä mieltä että paino vaikuttaa omaan tuntemukseen itsestä ja omasta olosta - moni toivoo tälläkin hetkellä painonpudotusta ja on ryhtynyt jos jonkinlaisiin toimiin..

NÄITÄ TUNTEMUKSIA EN KIELLÄ.

Jos mä nyt laitan 10kg:n painoliivin päälle, niin tottakai mun elämä tuntuu raskaammalta ja sitä kautta vaikeammalta. MUTTA harvemmin sen 10kg tulee silmänräpäyksessä omaan kehoon, vaan se on usein useampien viikkojen - ehkä kuukausien tai jopa vuosien tulos. Silloin, kun se paino tulee pidemmällä aikajaksolla, se keho on myös oppinut tavalla tai toisella kantamaan sitä painoa. Toisilla on tilanne että paino on jojoillut jo vuosikausia, eikä tilanteeseen olla tyytyväisiä. Usein sen jojoilun seurauksena paino pikka...

Motivaatio hukassa? Ei hätää, huonokuntoisempikin pääsee rautaiseen kuntoon käsiksi, kun taklaa tekosyyt:

Jokaisella löytyy tekosyitä treenin välttämiseen. Jopa ammattiurheilijoiden pitää toisinaan taistella motivaation kanssa ja perustella itselle, minkä takia treenien pariin pitää nyt päästä. 

Ei motivaatiota treeneihin? 

Miten ois jotain tältä listalta:

- liikunta torjuu matala-asteista tulehdusta elimistössä

- parantaa sydän- ja verisuoniston toimintaa

- liikkumisella synnytät uusia hermosoluja aivoihin

- liikkuminen nuorentaa

- liike on lääke

- liikunta auttaa itsevarmuuteen, estää 2.asteen diabeteksen syntymistä ja tekee hyvää sekä kehollisesti että mielellisesti

- nappaa kaverin tai valmentajan kanssa treenit kalenteriin, niin peruminen on vaikeampaa

- ympäröi itsesi ihmisillä jotka liikkuu

- jos et vielä ole, liity Ulpustudion sisäpiiriin ja nappaa veloituksetonta sparrausta säännöllisin väliajoin

https://studio.mykajabi.com/ulpustudion-sisapiiri

- joitakin ihm...

Me nykyajan ihmiset istumme paljon - ruudun ääressä, töissä sekä arjessa ja vieläpä huonoissa asennoissa. Erityisesti koronan aikana etätyö kuormittaa kehoa ja rankas vielä lisää, koska kotona ei välttämättä ole ergonomisia työasentoja saatavilla. Pilateksesta löytyy tukea sekä lannerangan että hartiaseudun, niskanseudun kipu- ja ongelmatiloihin. Jo ihan perusarkeen pilateksesta saa selkään tukea keskivartalon harjoittamisesta. Jos selkä kipuilee seistessä pitkään tai työskentely kuormittaa niska- hartiaseudun aluetta, tuo pilates kehoon tarvittavaa voimaa ja tukea, jolla omia asentoja voi korjata ja löytää helpotusta oman arjen tuomiin haasteisiin. Kivuton ja jumiton keho löytyy, kun vahvistaa kehoaan oikein sisältä päin.

Olen alunperin tanssija. Olen tehnyt pitkän uran Kansallibaletin tanssijana, josta nyt jäin eläkkeelle. 19 vuotiaana mulle tuli ensimmäinen välilevynpullistuma rankaan. Pullistuma oli lannerangassa. Mulla on muutenkin haastava ...

Monta vuotta meni niin että mä lakkasin unelmoimasta, koska mulla oli tosi paha olla ja mä olin varma ettei unelmat toteudu kuitenkaan.

"Ken kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa"  on vanhentunut ohje, jonka pikkuhiljaa jokainen meistä vois unohtaa. . 

Mitä jos sen sijaan ryhdyttäis rallattelemaan Mikko Harjun tahdissa:

"Joka kuuseen kurkottaa, voi kaiken saavuttaa"

Pitkästä aikaa mulla on ollut varmaan yks elämäni parhaista vuosista, minkä sanominen ääneen pelottaa, koska korona ja kaikki mahdollinen ja tietenkin se että meille istutetaan pienestä pitäen ajatusmallia  "kel onni on se onnen kätkeköön" - mikä mun mielestä on myös hieman HEIKKO neuvo. Onni kasvaa jakamalla. Joten nyt mä kerron sen ääneen. Mulla on ollut hyvä vuosi. Mä oon tosi kiitollinen monista tapahtumista tänä vuona. Muakin on ahdistanut, pelottanut, hirvittänyt, oon murehtinu, märehtiny ja tuntenut tuskaa, mutta päällimmäisenä mulla on kuitenkin olo, että oon tehnyt paljon kaikenlaista, oon pysähtynyt nau...

Mun polku Pilates harjoittelun parissa alkoi teini ikäisenä, kun olin vielä Keravan tanssiopistossa. Muistaakseni meille tanssitaiteen koulutuslinjalaisille oli pakollisena oheisharjoitteluna myös Pilates. Silloin laji ei varsinaisesti kuulunut suosikkeihini, vaikka voin näin jälkikäteen hyvin ymmärtää miksi meidät sitä laitettiin harjoittelemaan. Silloin se oli hassua ja huvittavaa puhista ja tuhista maton päällä, mutta myöhemmin Pilateksen harjoittelusta tuli mulle jokapäiväistä VAPAAEHTOISTA toimintaa... Lue lisää niin tiedät miksi ;)

Ollessani Suomen Kansallisoopperan Balettioppilaitoksen ammatillisessa koulutuksessa meille ohjasi Pilatesta monet eri huippuosaajat, kuten mm. yksi Suomen arvostetuimmista kehonhallinnan asiantuntiojoista eli Jarmo Ahonen. Pilateksesta tuli mulle tapa herättää kehoa ennen balettitunneille astumista ja olinkin noin 6 kertaa viikossa balettioppilaitoksen käytävillä tekemässä erilaisia pilates harjoituksia. Myös harjoitellessani ulkomailla Pilateksen me...

Tämän haastattelun on tehnyt TET- harjoittelija Isabella Juhola Nöykkiön koulun yhdeksänneltä luokalta. 

Haastateltava: Jarmo

Mitä kautta kuulit Juhasta ja Ulpustudion palveluista?

 Seurasin Ulpustudiota Facebookin ja Instagramin kautta vuonna 2017-2018. Liikkuminen ja  terveys alkoivat kiinnostamaan itseäni enemmän, enkä ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti mitään, niin ajattelin, että olisi hyvä aloittaa jostakin. Näin, kun Ulpustudio järjesti kilpailun, jossa palkintona oli personal trainer tunteja. Voitin kilpailun ja siitä lähti käyntiin parin vuoden yhteinen taival Ulpun kanssa, kunnes minulle ehdotettiin yhteistyötä Juhan kanssa vuoden 2020 alkupuolella. Vajaa vuosi on nyt tehty yhdessä töitä kunnon eteen tyytyväisesti Juhan kanssa.

Mikä motivoi sinua liikkumaan ja kuntoilemaan?

 Minua motivoi erityisesti liikunnan positiiviset terveysvaikutukset. Lähipiirissä tapahtuneet terveyteen liittyvät muutokset ovat olleet yksi motivaatiotekijä ja saaneet myös minua liik...

Nyt alkoi selkäviikko! Selkäviikkoa vietetään aina maailman selkäpäivän yhteydessä (16.10) eli se on juurikin käynnissä. Korona aikakausi on vähentänyt monen liikkumista ja tällä kertaa selkäviikon teemana on kannustaa ihmisiä liikkeelle ja huolehtimaan selän hyvinvoinnista, sillä liikkumattomuus voi lisätä selän kipuilun riskiä, kun taas pienikin määrä liikuntaa vaikuttaa positiivisesti selän kuntoon ja edistää koko kehon toimintakykyä! 

Pysy aktiivisena!

Tosi moni kohtaa elämänsä jossain vaiheessa selän kipuilua, eikä sille aina löydy selitystä. Pitkäkestoiset staattiset työskentelyasennot kuitenkin rasittavat tuki- ja liikuntaelimistöä riippumatta lopulta siitä onko hyvässä vai huonossa asennossa. Sen takia tärkein työ- ja opiskeluhyvinvointiin liittyvä juttu onkin tauottaa paikallaan oloa. Välillä se voi olla taukojumppaa, mutta toisinaan se voi olla vaikkapa vain mikrotauko, jolloin sitä poistuu työpisteen ääreltä vaikkapa rapsuttamaan koiraa tai vaihtaa asennon seisomast...